นิสัยดีเพื่อสุขภาพการมองเห็นที่ยอดเยี่ยม

รับแสงสว่างธรรมชาติ

นั่งใกล้หน้าต่างหรือออกไปดูแสงแดดเมื่อตื่นนอน

กินอาหารเช้าที่มีสารอาหาร

รวมฟ้าหินโม่ เบอร์รี่ หรือไข่ลงในอาหารเช้า

ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

เริ่มวันด้วยการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและตา

นำกฎ 20-20-20 มาใช้

ทุก 20 นาที หยุดมองหน้าจอ มองไกลออกไป 20 วินาที

ใส่แว่นตากันแดด

ถ้าออกไปข้างนอก ให้ใส่แว่นกันแดด UV ที่มีคุณภาพ

กินสลัดหรือผักสีเขียว

เพิ่มลูเทอีนและแอนโทซายนิน ผ่านอาหารกลางวัน

ลดการใช้จอ

หลายชั่วโมงก่อนนอน ให้ลดการใช้โทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์

กินอาหารเย็นที่สมดุล

รวมปลา ผักสีเขียว และอาหารที่มีโอเมกา 3

เตรียมตัวนอน

หลับ 7-9 ชั่วโมงในห้องมืดเงียบสำหรับการฟื้นตัวที่ดี

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกแบบการออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์

บำรุงด้วยอาหาร

มั่นใจว่าคุณตัวจริงกินสารอาหารหลากหลายหลายครั้ง

ตรวจสุขภาพตา

ควรตรวจตาประจำปีเพื่อตรวจสอบสุขภาพโดยรวม