นิสัยดีเพื่อสุขภาพการมองเห็นที่ดี

ระยะห่างที่เหมาะสมคือประมาณ 60 เซนติเมตร (ประมาณ 24 นิ้ว) จากตาของคุณไปยังหน้าจอ ตำแหน่งของหน้าจอควรอยู่ที่ระดับตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดความเค้นของตาและลำไส้ว่าง

การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนถือเป็นในช่วงที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ในระหว่างการนอนหลับ ตาจะปลดปล่อยน้ำหล่อลื่นและฟื้นตัวจากความเมื่อยล้าของวัน การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ตาแห้งและเมื่อยล้า

ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักชีฝรั่ง บอกโคลี่ และผักนวม มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อตา นอกจากนี้ ปลาน้ำเค็มเช่น แซลมอนและแมคเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ และอัลมอนด์ยังเป็นแหล่งเก็บสารอาหารที่ดีสำหรับการมองเห็น

วิธี 20-20-20 คือ: ทุก 20 นาทีของการทำงาน ให้หันไปมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของตาหลวมตัว และช่วยลดความเมื่อยล้าจากการมองโทษระยะใกล้

แสงสีน้ำเงินจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สามารถรบกวนจังหวะการสลับตัวในสภาพ circadian ของกรรมฟิ้กหลับของเรา ทำให้นอนหลับยากขึ้น การลดการสัมผัสแสงสีน้ำเงินในเย็น โดยใช้ฟิลเตอร์แสง หรือสวมใส่แว่นตาที่ปลดปล่อยแสงสีน้ำเงิน จะช่วยได้